0 RSS-лента RSS-лента

АШТАНГА-ЙОГА В КРАСНОДАРЕ

Администратор блога: Гомонова Марина (блог открыт для всех)
МИФЫ ОБ АШТАНГА-ЙОГЕ
Очень часто практику Аштанга Йоги окружают мифы, мистификации, ошибочные мнения, внушающие страхи, которые часто не позволяют людям даже попробовать начать занятия.
Вот некоторые из них.


Миф № 1

Аштанга Йога является силовой практикой

Приведем цитату из письма Шри К. Паттабхи Джойса (гуру Аштанга Йоги) в Yoga Journal, в ноябре 1995:

«Я был разочарован, обнаружив, что многие из новых студентов восприняли и обратили Аштанга Йогу в цирк, в угоду своей собственной славе и прибыли. Название «Силовая Йога» (прим. Здесь идет речь о «Power Yoga» - весьма популярном направлении йоги в США) сам по себе низводит на низшую ступень глубину, цель и метод системы йоги, которую я получил от моего гуру, Шри Т. Кришнамачарьи. Сила – это собственность Бога. Это не что-то, что может быть приобретаемо для чьего-либо эго. Частичные методы йоги, не следующие внутренней цели практики, могут наоборот создать «шесть врагов» (желание, злость, жадность, иллюзия, страсть и зависть) вокруг нашего сердца.

Полная практика системы Аштанга Йоги, если она выполняется с преданностью, приводит к освобождению сердца. Йога СутрыII.28 подтверждают это: "Yogaanganusthanat asuddiksaye jnanadiptih avivekakhyateh", что означает «Практика всех аспектов йоги уничтожает загрязнения, так что сияет свет знания и умения различать». Это плачевно, что студенты, которые даже не достигли зрелости в своей собственной практике, изменили метод и выбросили суть древней линии передачи, так чтобы практика подходила к их собственным ограничениям.

Систему Аштанга Йоги никогда не следует смешивать с «силовой йогой» или любым другим причудливым творением, которое противоречит традиции и многим йога шастрам (священным текстам). Было бы постыдным потерять драгоценность освобождения в грязи невежественного боди билдинга».

Миф № 2


Необходимо быть сильным/ в хорошей форме/ гибким, чтобы практиковать Аштанга Йогу
И еще раз обратимся к словам Шри К. Паттабхи Джойса:

«Любой может выполнять практику. Молодой человек может выполнять практику. Старый человек может выполнять практику. Очень старый человек может выполнять практику. Человек, который болен – также может выполнять практику. Человек, у которого нет силы – может выполнять практику. За исключением ленивых людей, ленивые люди не могут выполнять практику Аштанга Йоги».

Иногда способ преподавания Аштанга Йоги (в групповых лед классах) может отбить у людей желание заниматься и произвести впечатление, что Аштанга Йога не для них. Когда преподавание ведется на хорошем уровне – все студенты, вне зависимости от их ограничений, могут получить пользу от практики.

По большому счету, эта практика – практика дыхания. Поэтому если вы можете дышать – вы можете заниматься практикой! Однако, усложняя это утверждение, от вас требуется продолжать эту дыхательную практику, в то время как тело удерживается в сложных позах, но тем не менее это остается дыхательной практикой.

Сколько асан из первой серии вы делаете или сколько серий вы делаете не имеет значения вообще. Как хорошо вы делаете асаны или как вы выглядите в течение практики абсолютно не важно для практики. Проще говоря, нам следует быть более заинтересованными в самом процессе практики, а не в результате.

Миф № 3


Аштанга Йога - сложная практика.

Хорошо, полагаю, что эта практика действительно не простая… но ничего из по-настоящему ценного никогда не дается легко!

Аштанга является прогрессирующей практикой и новые асаны даются студенту, когда он готов. Для некоторых студентов приветствие солнцу (прим. «Сурья Намаскара») может показаться практически невозможным, для других – это будут другие асаны первой серии, которые могут вызвать трудности.
Все студенты встречают асаны, которые сложны для них, такова суть системы.

Ограничения, которые мы встречаем в нашем теле, фактически являются отражением персональных ограничений и ментальных блоков, которые мешают нам переживать настоящую свободу и удовольствие. Как только мы проходим эти физические блоки посредством практики, наше сознание проявляется и становится отдельным от эго, с которым мы ошибочно себя ассоциируем.

Практика каждого студента полностью индивидуальна, в отличие от стандартных йога классов, практика Аштанга Йоги растет вместе в вашим ростом и развитием.

Миф № 4


Последовательность асан Аштанга Йоги слишком строгая

Каждый студент начинает с первой серии и постепенно, позу за позой разучивает всю последовательность. Это служит цели установления структуры и дисциплины для изначально беспорядочного ума. Вместо того, чтобы быть рассеянным, ум становится сфокусированным и тренированным следовать пути, вне зависимости от того хочет он этого или нет!

Если настоящая свобода и освобождение от связывающей природы ума все же когда-либо произойдет, эта начальная тренировка важна, поскольку она создает пространство между тем, что хочет ум (эго) и тем, что желает тело (интуиция). Эта практика разделения (и затем позже объединения заново) является очень важным шагом в любой практике йоги.

В итоге, через время, ум отпускает привязанности к асанам как таковым, и начинает поддаваться процессу, происходящему во время практики. Но перед тем как это может произойти, нередко встречается противодействие со стороны ума в отношении системы, хотя именно эта система может в итоге предоставить настоящую свободу, создавая чистый и спокойный ум.

Если дать такую возможность, то многие практикующие будут выполнять только те позы, которые приносят им удовольствие. Однако, в Аштанга Йоге у вас нет такого выбора практиковать только те позы, которые вам нравятся (которые, как правило, являются теми что у вас хорошо получаются), вы должны сделать все асаны, включая те, которые вы ненавидите!

Имея установленный набор асан означает, что студент не может избежать олицетворения себя (и всех своих проблем) со сложными позами. В последовательности, в которой вы не пропускаете позы, вы вынуждены осознать свои ограничения и научиться их преодолевать, нежели чем просто избегать их.

Легкие позы не приближают вас к настоящей практике йоги, сложные делают это, поскольку они требуют от вас погружения в свои физические, ментальные и эмоциональные ресурсы, для того чтобы справиться. Это создает Тапас (жар), который сжигает иллюзорные образ себя, чтобы открыть вашу истинную природу.

Очень часто, однако, в этой точке возникают трения – когда что-то становится слишком сложным – люди сдаются и прекращают практику Аштанга Йоги, но это является тем самым моментом, когда йога становится по-настоящему интересной. Внутреннее сопротивление показывает, что практика работает. Сопротивление или желание бросить практику по сути являются приглашением к личной свободе и духовному освобождению, но практикующий должен найти смелость и преданность, чтобы двигаться дальше, нежели чем оставить практику.

Таким образом, жестко установленная последовательность является освобождающей, нежели чем ограничивающей.

Миф № 5


Аштанга Йога причиняет травмы.

Прежде всего, риск травмы существует всегда. Чем бы вы не занимались: бег, велосипед, скалолазание, йога или просто прогулка с собакой!

Разница здесь только в том, что если вы идете по улице и спотыкаетесь о бордюр, вы не станете проклинать бордюр за травму лодыжки. Хотя как только студент получает травму на практике, он немедленно обвиняет практику.

Аштнга Йога не причиняет травмы – но то как люди практикуют Аштанга Йогу может стать причиной травмы.

Последовательность выстроена таким образом, чтобы дать вам силу и гибкость затем. Метод требует, чтобы вы осваивали одну позу, перед тем как вы получите следующую. Таким образом, вы подходите к новым позам с достаточным основанием силы, баланса и гибкости. Это мягкое развитие осуществляется в преподавании в Майсор-Стиле.

В течение первых месяцев практики вы осознаете и встретите все дисбалансы в вашем теле. И вы можете испытать дискомфорт или боль. Практика построена для пробуждения глубоких ощущений в теле, но не всякая боль является травмой.
«Что случается с теми, кто практикует Аштангу впервые – после месяца или около того регулярной практики они начинают чувствовать боли, которые они никогда не испытывали до того. Часто им кажется, что они причиняют себе боль из-за практики йоги и они либо бросают практику, либо практикуют реже… часто практикующие просто начинают осознавать боли или слабости, которые всегда присутствовали, но они просто не осознавали их» (Ларри Шультз, «Это Йога»).
5 мужских мифов о йоге.

5 мужских мифов о йоге.

Йога XXI века овеяна множеством мифов, и, в основном, под их влиянием находятся мужчины. Поэтому далее пойдет текст для мужчин – небольшой перечень самых распространенных мифов, по которым многие смогут узнать себя или своего друга.

МИФ 1. «Я совсем не гибкий, я не могу дотянуться даже до коленок».

Реальность: на эту одну из самых распространенных мужских фраз я всегда отвечаю: «Так это же замечательно! Чем больше зажато твое тело, чем меньше в нем природной гибкости, тем больше пользы принесет тебе йога. Более того, в какой-то степени, тебе даже повезло больше, чем гибким от природы девушкам в лосинах, – с изначально «деревянным» телом гораздо интереснее работать и в нем проще наблюдать прогресс. Раскрою секрет: в современных йога-студиях я еще ни разу не видела группового занятия йогой, где бы все, как один, садились на шпагат, вставали в мостик и стойку на голове. У всех посетителей настолько разный уровень, что ты в любом случае впишешься в группу идеально, и никто на тебя пальцем не покажет – примут за своего. Йога ведь не про гибкость, а про контроль ума, тела и сознания.

МИФ 2: «Никакой нагрузки на этой йоге нет. Сидеть в позе лотоса и лежать на коврике – любой сможет».

Реальность: если тебе представляется, что йога дает очень слабую физическую нагрузку, а ты для нее слишком сильный, быстрый и ловкий, то ты просто не был на Аштанга-йоге.

Мне довелось видеть не один десяток мужчин, которые уже на середине занятия обливались потом и "молили пощады"). Так что если хочется «чего-то погорячее», сходи на Аштангу и проверь свою выносливость и силу воли. Другие направления йоги Аштанге ничуть не уступают. Они могут быть чуть менее динамичны, но спину, рельеф и мышцы (включая и те, о которых ты даже не знал) они тебе изменят в лучшую сторону уже после 2-3 месяцев регулярных занятий.

МИФ 3. «Йога — это для женщин».

Реальность: большинство практик, которые в современном мире принято называть йогой, были созданы мужчинами и для мужчин. Не так давно женщинам (за редкими исключениям) вообще не разрешалось заниматься ничем подобным. Особенно это касается асан — положений тела.
Еще пару лет назад на занятиях можно было встретить на 20 девушек 1-2 мужчин (один из которых преподаватель). Сейчас же могу точно сказать: трэнд изменился. По моим скромным наблюдениям 30-40% постоянных посетителей – это теперь мужчины. Причем подчеркну специально для скептиков, что это не «хиппи-сыроеды-дохляки», а вполне себе фигуристые, сильные, загорелые и успешные мужчины совершенно разных профессий. Всех их, правда, объединяет одно – это мужчины, которые задумываются о своем физическом, психическом и духовном здоровье; мужчины, круг интересов которых выходит за границы «поел-упал-поспал».

МИФ 4. «На йоге все поют мантры и меня заставят».

Реальность: мантры действительно иногда поют, но самое "страшное", что тебя ждет на большинстве современных занятий, это «ооооммммм» в начале и в конце урока. При этом никто не проверяет, поешь ты со всеми или нет. Вполне допустимо, что издавать непонятные звуки в компании малознакомых людей тебе будет некомфортно. Не стоит себя насиловать. Осознанное молчание – тоже достойный мужской выбор.

МИФ 5. «Отказ от мяса – не для меня. Одной морковкой сыт не будешь».

Реальность: чтобы начать заниматься йогой совсем необязательно отказываться от мяса. В йога-студиях не только не заставляют стать вегетарианцем, но даже и не предлагают этого. Более того, в скольких студиях я бы ни была, меня еще ни разу никто не спросил, как часто я ем мясо, ем ли его вообще и если ем, то какова при этом моя жизненная философия. Более того, среди соседей по коврику ты найдешь достаточно мясоедов, которые с радостью обсудят с тобой сложности балансовых асан за бургером и колой.

«Ну ок, допустим… Но зачем мне это все? У меня семья, бизнес, я слишком занят».
Если вдруг когда-то захочешь попробовать, то прежде всего почитай отзывы мировых знаменитостей о результатах их практики. Ты бы удивился, если бы узнал, сколько людей, в том числе в странах восточной Европы, которых принято называть «успешными», практикуют те или иные виды йоги и медитации. Ты сможешь научиться выделять ключевое звено во всех аспектах жизни, улучшить отношения в семье, поправить здоровье, посмотреть с новой точки зрения на существующие проблемы и определиться с целями в бизнесе и жизни в целом.

Источник: https://yogawitheva.wordpress.com/2014/03/11/ликбез-д.., http://yogajournal.ru/blogs/katerina-maryankova/5-muz..
Мужчины и йога: 9 причин начать заниматься.
МУЖЧИНЫ И ЙОГА: 9 ПРИЧИН НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ

Думаете, что на классы по йоге ходят, в основном, стройные женщины в обтягивающей одежде? Поверьте: эти тренировки хороши не только для гибких сексуальных красавиц, но и для мужчин.

Регулярная практика научат вас контролировать ум и тело, сделает вас более гибкими (вы можете дотянуться до пальцев ваших ног?) и подтянутыми. Йога помогает снять стресс и даже стать интереснее в сексуальном плане. Приведем девять причин, почему мужчинам следует заниматься йогой.

ЙОГА СНИМАЕТ СТРЕСС
Все ищут способы снять стресс. Но если вы, например, побьете боксерскую грушу, это вымотает и сделает вас более агрессивным. В йоге используются методики релаксации. Вместе с обычной практикой они помогут вам стать более спокойным в целом. Йога тренирует не только тело, но и ум, позволяет видеть картину событий более масштабно, чтобы действовать более осознанно. А еще на занятии по йоге вы будете вынуждены отвлечься от всех звонков, писем и смс — это около 60-90 минут времени без лишней нервотрепки.

ПОМОЖЕТ СТАТЬ ГИБКИМ
При осмысленных занятиях йогой ваш позвоночник и ваши суставы скажут вам «спасибо». Ряд асан (поз) поможет избавиться вам от зажимов, снять напряжение. Это позволит вам лучше себя чувствовать, например, при игре в теннис или даже футбол.

УКРЕПИТ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ
На занятиях по йоге вы работаете с весом собственного тела, чтобы увеличить мышечную массу и силу. Подумайте, сколько подходов вам придется выполнить, чтобы нарастить массу, делая, например, жим лежа с 90 килограммами. На занятиях по йоге вы получите схожий результат, но выполняя медленные, амплитудные движения: отжимания, приседания, подъемы ног. Вы прорабатываете крупные мышечные группы, постепенно укрепляя не только отдельные мышцы, но и весь организм в целом.

ПОЗВОЛИТ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ
Все йога-учителя предупреждают, что во время практики вы должны слушать свое тело и не пытаться делать что-то сверх своих возможностей. В отличие от спорта, на йоге вы учитесь оценивать себя, свои ощущения, что позволит вам уберечься от ряда травм. Перетруженные или напряженные активной тренировкой мышцы научатся расслабляться, а хорошо растянутые мышцы будут восстановиться быстрее, если даже вы получите микротравмы.

СДЕЛАЕТ СЕКС БОЛЕЕ КАЧЕСТВЕННЫМ
Применение дыхательных техник и приемов расслабления поможет вам приятно удивить свою партнершу. Умение концентрироваться поможет правильно направлять свою сексуальную энергию, быть на волне со своей избранницей. Кроме того, практика йоги делает вас выносливее, а это поможет избежать преждевременной эякуляции — женщинам это точно понравится.

РАЗНООБРАЗИТ НАГРУЗКИ
Йога-инструкторы советуют выбирать классы по своим силам. Однако не стоит надолго задерживаться на одном из направлений. Ищите разнообразие! Йога может быть спокойной, а может подразумевать увеличенные кардио или силовые нагрузки. Например, если вы увидели в расписании клуба занятия с пометкой Виньяса йога, силовая йога или «Йога в потоке» — посетите их, и вы поймете, что в этот день вам уже будет не до тренажерного зала!

УСПОКОИТ РАЗУМ
В самые тяжелые рабочие дни, когда накал страстей доходит до предела, единственным способом успокоиться и снять напряжение для многих мужчин становится правильное глубокое дыхание. Дыхательные упражнения, так называемые пранаямы, были разработаны еще тысячу лет назад. Они прекрасно успокаивают и позволяют упорядочить бесконечный поток мыслей. Даже после короткой практики вы почувствуете, что вам становится проще сконцентрироваться. Занимайтесь дыхательными упражнениями регулярно и вы почувствуете эффект!

УЛУЧШИТ ВАШ ЗАПАХ
Да-да, это серьезно. Многие замечают, что после классов йоги их запах — несколько иной, чем, например, после силовой тренировки. Дело в том, что ритм занятий йогой способствует тому, что вместе с потом организм покидают токсины. Со временем ваш запах становится лучше. Согласитесь, естественный запах здорового тела приятнее, чем модная туалетная вода.

НАУЧИТ ОБОЗНАЧАТЬ ПРИОРИТЕТНЫЕ ЦЕЛИ
Большинство учителей йоги попросят вас устанавливать для себя цели — как для тренировок, так и для других сфер вашей жизни. Даже если просто сказать себе: «Занятие позволит мне чувствовать себя легче в течение часа», то этот посыл может иметь и более длительный эффект действия. Йога поможет вам воплотить в жизнь многие желания, научит вас более полно ощущать жизнь.

Для занятий йогой не нужно приобретать дорогих аксессуаров. Вам потребуется всего лишь коврик, свободная одежда, немного свободного места и около часа свободного времени. Согласитесь, всего-ничего! А взамен вы получите массу положительных эффектов для тела и ума.

Материал собран на просторах интернета
Видео с нашего занятия. Майсор-класс. 09.2017 г.

Майсор-класс, сентябрь 2017 г.

[/b]
Видео с нашего занятия. Класс под счёт для начинающих.

Класс под счёт для начинающих. Посмотреть на Youtube

Видео с нашего занятия. Майсор-класс.

Посмотреть на Youtube видео с нашего занятия

Правила посещения студии йоги
- На занятии нельзя пользоваться мобильным телефоном, даже в бесшумном режиме. Оставляйте телефоны с выключенным звуком в раздевалке.
- Обязательно предупредите преподавателя перед занятием, если у вас имеются какие-либо травмы, хронические заболевания, беременность или наступили критические дни. В критические дни практика йоги возможна, но должна быть откорректирована – сообщите об этом преподавателю до занятия.
- Мы рекомендуем за 2,5-3 часа до начала занятий и в течение 30 минут после воздержаться от приёма пищи.
- Следите за чистотой своего тела, одежды и ковриков.
**************************************************************
- Если во время выполнения асан вы чувствуете дискомфорт или болезненные ощущения (особенно в суставах), нужно обязательно сразу обратиться к преподавателю. Вам всегда подберут именно тот вариант асаны, который будет наиболее полезен и безопасен для вашего текущего состояния.
- Если у вас возникли вопросы во время занятия - можно сразу обратиться к преподавателю - так принято в майсор-классе; в классе-под-счёт все вопросы задаются после занятия.
- Нельзя поправлять других занимающихся или давать им советы, даже если вам кажется, что они допускают ошибки. Не критикуйте и не комментируйте действия преподавателя или других занимающихся. Не подбадривайте других людей. Не «помогайте» другим занимающимся и не прикасайтесь к другим людям на занятии, даже если это ваши близкие друзья или родственники.
**************************************************************
Запрещено:
- посещать занятия в состоянии алкогольного, либо наркотического опьянения;
- посещать занятия во время обострения заболеваний, с повышенной температурой, сразу после принятия обезболивающих средств;
- курить перед занятием и использовать сильно пахнущую парфюмерию.
**************************************************************
Администрация оставляет за собой право отказать в обслуживании клиенту в случае неоднократного или грубого (нарочитого) нарушения данных правил без компенсации оплаты за абонемент. Мы уверены, что Вы понимаете: именно следование кодексу обоснованных разумных правил позволяет всем посетителям йога-студии заниматься безопасно и эффективно.
Несколько рекомендаций по питанию перед практикой.
Принимать пищу минимум за 2 часа до практики, а лучше за 3 часа. Это в случае, если вы занимаетесь не утром.
Утренняя практика выполняется на пустой желудок.
Можно выпить немного воды перед занятием. Во время занятия пить воду не следует.
После практики можно пить, но принимать пищу, желательно, через 30-60 минут.

Это довольно общие рекомендации и, регулярно занимаясь и наблюдая за своим состоянием, вы сами почувствуете, что нужно изменить в своей диете и как количество и время приёма пищи влияет на качество вашей практики.